13 хитростей, которые помогут вам справиться с тревожностью


Тревожные расстройства — чуть ли не самые распространённые и недооцениваемые психические болезни. Миллионы людей страдают от тревожности, но те, кто с ней не сталкивался, не могут представить себе, что это такое. Awareness Act сообщает, что только в США насчитывается около 40 миллионов взрослых людей с тревожными расстройствами. Эти расстройствами принимают самые разные формы — двух одинаковых не бывает. Если вы с ними сталкивались, вы знаете, как это. К счастью, психологи разработали умные приёмчики, которые позволяют перехитрить мозг и предотвратить лавину стресса. Вот 13 таких хитростей: Записывайте свои чувства. Да, записывайте. Сохранять эти записи или нет — дело ваше. Можете их сжигать, можете составлять из них дневник, но главное — изливать свои чувства на письме. Проводите время с домашним животным. Вы удивитесь, насколько полезно проводить время с любимым домашним животным! Вы почувствуете себя более расслабленными и любимыми. Связь между питомцем и хозяином невероятно сильна. Смейтесь. Смех — отличный способ позволить своему организму выпустить то, что накопилось в душе. Кажется странным, но работает, честное слово! Попробуйте! Говорите о себе хорошо. Если вы говорите о себе гадости, то и чувствовать себя будете гадостно. Хотите меньше тревожиться — внушайте себе позитивное отношение к себе. Это помогает в самых разных ситуациях. Дышите осознанно. Когда вы начинаете выходить из себя, обратите внимание на дыхание. Дышите глубоко и полно. Позвольте дыханию расслабить вас. Медитируйте. Кассир продуктового магазина из г.Филадельфия стала миллионером! В обед она снимала с... Читать далее Вы знали зачем засыпать соль в унитаз и раковину? Читать далее Сделайте перерыв и помедитируйте. Медитация позволит вам очистить мысли и расслабиться. А это поможет увидеть всё под другим углом. Наблюдайте, но не осуждайте. Наблюдайте за собственными мыслями и всем прочим без осуждения. Чем больше мы себя осуждаем, тем больше вреда наносим. Вы должны подбадривать себя, а не втаптывать в грязь. Сосредоточивайтесь на текущем моменте. Сосредоточивайтесь на настоящем, а не на прошлом или будущем. Живите текущим мгновением, насколько это возможно. Работайте над этим каждый день. Раскрашивайте. Купите себе раскраску — и вперёд! Подберите рисунки себе по вкусу и позвольте себе расслабиться. Вполне возможно, это понравится вам ещё больше, чем нравилось в детстве. Используйте успокаивающую визуализацию. Подумайте о ком-то или чём-то дорогом для вас. Отправьте фантазию в далёкие места. Позвольте своим мыслям уйти от окружающей действительности хотя бы на мгновение. Погрузитесь в музыку. Музыка отлично помогает при тревожности. Наденьте наушники и слушайте то, что вам близко. Большинству людей музыка очень много даёт. Используйте эфирные масла. Найдите аромат, который вас расслабляет, и держите его под рукой. Используйте его для расслабления в самые стрессовые моменты. Такая мелочь может дать огромный результат. Подержите кубик льда. Если вам кажется, что у вас вот-вот случится приступ паники или тревожности, возьмите в руку кубик льда. Закройте глаза и успокойте душу. Позвольте льду растаять и сосредоточьтесь на нём.

Просмотров: 0

Телефоны

+7 918 401 42 51

+7 918 200 04 28

Skype

Larson078

WhatsApp

+7 918 200 04 28

ИП Джумайло Л.В.  ОГРНИП  318237500331693  ИНН 231905316790

354000 г.Сочи, село Богушевка, ул.Фундучная д.73

Сайт Ларисы Джумайло © 2018г. - Все права защищены.

Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных с использованием интернет-сервисов "Google Analytics" и "Яндекс Метрика". С Политикой в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных" ознакомлен.